肩こりと代謝   

今回は、肩こりと代謝についてお話ししたいと思います。

まず、基礎代謝とは、人間が生きていくのに最低限必要な基本エネルギーのことです。

私たちは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで太ったり痩せたりしますが、消費カロリーは、運動や生活上の動作だけで生まれるものではありません。呼吸や内臓の働き、体温維持と言った人間の基本的な生命活動にもエネルギーが必要となります。
1日の消費カロリーの内、この呼吸や内臓の働きと言った本人が意識しなくても使われるエネルギーのことを基礎代謝と言います。

この基礎代謝量は、年齢 身長 体重 性別によって変化します。

さらに、筋肉量や体温によって違いがあるので、一概には言えませんが、

20歳女性で160センチ50キロの場合、約1277kcal
30歳女性で160センチ50キロの場合、約1207kcal
40歳女性で160センチ50キロの場合、約1137kcal ほどになります。

男性よりも女性の方が少なくなります。

基礎代謝量の計算式として多く採用されているのが、ハリス・ベネディクトの計算方法です。

女性 665+(9.6×体重kg)+(1.7×身長cm)-(7.0×年齢)

男性 66+(13.7×体重kg)+(5.0×身長cm)-(6.8×年齢)   となっています。

 

上記の基礎代謝量にプラスして、生活上の活動代謝量が1日の総消費エネルギーになります。

この内、約60%~70%が基礎代謝による消費です。

これらを踏まえると、デスクワークの30歳の女性の1日の総消費エネルギーは、約2000kcal程となります。

この総消費エネルギーと食べたもののカロリーの差が太る、太らないに影響するのです。

消費エネルギー > 摂取カロリー = 太る
消費エネルギー < 摂取カロリー = 痩せる

肩こりがある方は、基礎代謝が落ちてたり、食事をしっかりとれてなかったりしているので、太ったり、痩せたりと極端になったりしている感じがします。ダイエットをされている方に多いのですが、体重だけを気にするとなかなか体重は落ちないものです。当院の10年間の臨床において、基礎代謝は肩まわりを刺激すると基礎代謝を上げる作用があると思います。

肩こりを改善して基礎代謝を上げて健康になりましょう!

また糖質制限ですが、よくクライアントさんから

先生、糖質制限ってダイエットに痩せるんでしょ?これって甘い物だけ食べないでいいんですか? と言われますが

今話題になっている糖質制限ダイエットはタンパク質や脂質の割合を多く摂って糖質(炭水化物)を少なくもしくは

全く摂らないダイエット法です。 テレビのCMでも有名なラ◯ザップとかも糖質制限をしてトレーニングによって筋肉量を増やす事で脂肪を減らして体重を減らして理想的なボディへと変化させるやり方です。

女性よりも男性の方が痩せやすいですね。

私も2度ほど糖質制限をしましたが、みるみる体重が減っていってしまいました。笑

クライアントさんから、先生痩せた??と心配されたので止めましたが・・・

 

話を戻します。糖質制限ダイエットをするとひどく疲れを感じる人がいます。

これはなぜかというと、それまでにエネルギー源を糖質に依存しすぎていたために、制限しすぎることでその反動が出てしまうからです。エネルギー源を糖質に依存しすぎるとこのような結果が出てきます。

糖質というのは、炭水化物から食物繊維を取り除いたものです。水分やアルコール、脂質、タンパク質、食物繊維、ミネラルに分類されないもの全てです。甘い物だけというわけではないですよ。

糖・脂質・タンパク質が三大栄養素と呼ばれています。 糖質を減らして良質の脂質・タンパク質を身体の中に取り入れる事が健康への近道となります。

当院は東洋医学専門として色々な症状の方を診させていただいてましたが、痛みと糖質(炭水化物)は関係あるように思えます。

これは、なぜか?と言いますと。糖質を多くとると体内からインシュリンが放出されて血糖を下げようとします。これが激しいと身体の機能が落ちてきます。そして体内のタンパク質と大量にくっつきます。これが糖化という現象です。この物質がAGE(終末糖化産物)という物質に転換します。 AGAではないですよ。AGAは男性の薄毛です。

このAGEは、肌のハリを失わせる、骨や血管をもろくするなど、様々な老化現象の原因となります。このAGEができる過程で酸化を促す活性酸素を発生させたりもします。つまり身体のサビみたいなものです。

ここでAGEは、肩こりなどのコリや痛みなどにも多いに関係があります。関節などに入り込むと動きが悪くなったりします。治療と一緒に糖質制限もすると治療効果は大変高まります。

お気軽にご相談ください。




なの花鍼灸整骨院

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鍼灸治療が中心の治療院を福岡天神で行っています。お体の全身を調整する治療を得意としています。また耳鍼治療を取り入れており、不定愁訴や自律神経の不調を改善することで再発を防ぐのを心がけています。